Az egészséges életmód ma már egy gyakran használt kifejezés, mindenki tudja, hogy úgy kellene az életét folytatnia, hogy odafigyel az egészségére, de ez mégsem mindig sikerül.
Mit tehetünk azért, hogy ez mégis megvalósuljon?
Az egészséges életmód azt jelenti, hogy olyan szokásokat alakítunk ki az életünkben, amelyek testi-lelki jóllétet fognak számunkra biztosítani és a betegségek megelőzéséhez is hozzájárulnak.
Mozogjunk rendszeresen
Hetente legalább 2-3 órányi intenzív mozgásra lenne szükségünk közepes intenzitásban. Ez alatt érthetjük a biciklizést, úszást, gyorsabb sétát. Célszerű izomerősítő gyakorlatokat is végeznünk hetente néhány alkalommal.
Amit csak ki tudunk váltani mozgással azt tegyük meg: lépcsőzzünk lift helyett, sétáljunk autó helyett.
Pihenjünk eleget
A pihenésnek legalább akkora szerepe van az egészségünkben, mint a mozgásnak. A pihentető, minőségi alvás egy felnőtt esetében kb. 7-9 órának kellene, hogy legyen. Ráadásul fontos a rendszeresség.
Itt ki kell emelni, hogy igyekezzünk csökkenteni a képernyőidőt, amely lefekvés előtt különösen káros hatással van.
Vigyázzunk a lelki békénkre
Igyekezzünk csökkenteni a stresszt az életünkben, akár végezhetünk légzőgyakorlatokat, meditálhatunk, ma már az internet segítségével önállóan is képesek vagyunk ezen technikákat elsajátítani.
Próbáljunk meg poziítvan gondolkodni, a negatív gondolatokat távol tartani magunktól, figyeljünk magunkra, fordítsunk figyelmet az önismeretre.
Kerüljük a káros szokásokat
Az alkohol, a cigaretta, a drogok mind-mind olyan szokások, amelyekkel az egészségünket veszélyeztetjük. Így igyekezzünk őket vagy teljesen kizárni, de legalábbis minimalizálni a velük való érintkezést.
Figyeljünk a megelőzésre
Járjunk kötelező és nem kötelező szűrővizsgálatokra, hogy tudjuk minden rendben van-e. Figyeljünk testünk jelzéseit is.
Végül, de egyáltalán nem utolsósorban figyeljünk a táplálkozásra
A változatos és kiegyensúlyozott étrendet nem lehet elégszer hangsúlyozni (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, halak, tejtermékek, mind-mind fontosak)
Legyen egészséges nemi életünk
Ne hagyjuk kikopni az életünkből a szexet, mert az is fontos része kell, hogy legyen az életünknek. Ha problémáink voltak, az sem szabad, hogy megtántorítson bennünket. (akkor se, ha csak átmeneti nehézséggel kell szembenéznünk). Ma már bárki élhet Kamagra 100rendelés lehetőségével és felhőtlenül élhet át szexuális örömöket.
Tegyen meg Ön is mindent az egészségéért!